Sport und Schlaf – darum gehören Beanspruchung und Regeneration fest zusammen

Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen entwickeln sich in Deutschland langsam zu einer Volkskrankheit. Nach einer repräsentativen Studie schlafen etwa 80 Prozent aller Arbeitnehmer schlecht. Jeder zehnte Arbeitnehmer leidet sogar unter schweren Schlafstörungen, der sogenannten Insomnie. Diese Vielzahl an Menschen mit Schlafproblemen beschäftigt auch uns von „Das Bett“ in Würzburg. Doch worin besteht die Ursache?

Grund dafür ist meistens Stress, ausgelöst durch Faktoren wie zu hoher Leistungsdruck, zu viele Überstunden, Nachtschichten oder eine ständige Erreichbarkeit auch nach Feierabend. Gerade bei Arbeitnehmern in Bürojobs tut außerdem ein chronischer Bewegungsmangel das Nötigste, um das nächtliche Wachliegen im Bett zu verschlimmern.

Der Mensch ist von seiner Natur her nicht auf über zehn Stunden vor dem PC sitzen eingestellt. Unser Körperbau und unsere genetische Veranlagung sehen deutlich mehr Bewegung vor, als wir in unserer modernen Gesellschaft häufig praktizieren. Dementsprechend sind viele von uns nach einem langen Bürotag körperlich nicht ausreichend ausgelastet, um entspannt einschlafen zu können. Mehr Bewegung und natürlich die richtige Schlafstätte, ob Schlafsofa, Boxspringbett oder Massivholzbett, können dabei helfen, nicht nur Rückenschmerzen durch Fehlhaltungen vorm PC vorzubeugen, sondern auch die Schlafqualität zu verbessern.

Bewegung ist wichtig für guten Schlaf

Studien haben ergeben: Wer sich tagsüber mehr bewegt, schläft in der Nacht besser. Ein regelmäßiges aerobes Training verkürzt beispielsweise die Einschlafzeit. Sport hat auch einen positiven Einfluss auf den Tiefenschlaf.

Viele Arbeitnehmer im Büro sitzen oft lange in Fehlhaltungen vor dem Computer. Dies kann langfristig zu schwerwiegenden Rückenproblemen führen. Um trotzdem entspannt einschlafen zu können und Ihren Rücken über Nacht zu entlasten, sollten Sie auf einer hochwertigen Matratze, wie die Naturmatratzen, die Sie bei „das Bett“ in Würzburg kaufen können, liegen. Doch auch mehr Bewegung kann bei beständigen Rückenschmerzen aufgrund von Fehlhaltungen sinnvoll sein. Wir als Experten für guten Schlaf raten Ihnen deshalb, nutzen Sie die Zeit außerhalb Ihrer Arbeit für etwas mehr Aktivität.

Allerdings sollte ein intensives Workout nicht direkt vor dem Zubettgehen absolviert werden. Denn aktive, anstrengende Bewegung steigert unseren Adrenalinpegel. Direkt nach einer Sporteinheit sind wir deshalb besonders wach und können vermutlich nur noch schwerer einschlafen. Besser ist es, den Sport mindestens zwei Stunden früher zu absolvieren. So hat der Adrenalinpegel Zeit, wieder zu sinken und wir verspüren die körperliche Erschöpfung, die uns beim Einschlafen hilft.

Guter Schlaf fördert körperliche Leistungsfähigkeit

Sport ist nicht nur förderlich für guten Schlaf. Der Effekt funktioniert auch andersrum. Guter Schlaf und entsprechende Regeneration sind entscheidende Schlüssel für eine Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Insbesondere passionierte Hobbysportler sollten deshalb Wert auf eine hochwertige Schlafstätte legen. Ob Schlafcouch, Boxspringbett oder Massivholzbett, in unserem Bettenfachgeschäft in Würzburg werden Sie mit Sicherheit fündig. Wir bieten Ihnen qualitative Betten und Schlafsofas mit hochwertigen Naturmatratzen, auf denen Sie entspannt und ruhig einschlafen können.

Auch auf die Schlafzeit sollte man achten. Wer stets zu spät ins Bett wankt, wird nicht nur zunehmend müde am Morgen sein, sondern auch niemals seine Leistungsfähigkeit beim Sport effektiv steigern können. Sieben bis acht Stunden Schlaf sind essenziell für eine wirkungsvolle Regenerationsphase, aus der wir neu gestärkt hervorgehen.

Mit der richtigen Matratze trotz Muskelkater entspannt einschlafen

Wer das erste Mal vermehrt Sport macht oder nach einer langen Trainingspause wieder in sein gewohntes Workout einsteigt, kennt ihn mit Sicherheit: den Muskelkater. Viele Sportbegeisterte schätzen ihn als Indiz für Ihre körperliche Anstrengung am Tag. Dennoch kann er insbesondere in der Nacht zu Einschlafproblemen führen. Unsere Lösung: Der richtige Untergrund. Mit einer unserer hochwertigen Naturmatratzen für Ihr Massivholzbett oder ein Boxspringbett sorgen Sie für natürlichen und erholsamen Schlaf auch bei Muskelkater.

Leiden Sie unter Einschlafproblemen und vermuten dahinter einen Bewegungsmangel? Dann lassen Sie sich gern näher von unserer Schlafberatung in Würzburg aufklären. Als Experten für erholsamen und natürlichen Schlaf auf Naturmatratzen sind wir von Montag bis Samstag für Sie da.

Besuchen Sie unser Bettenfachgeschäft in der Würzburger Innenstadt und entdecken Sie eine Vielzahl an hochwertigen Bettsystemen, vom Schlafsofa bis zum Boxspringbett. Wir nehmen uns gerne Zeit für Sie und beraten Sie ausführlich zu unseren Naturmatratzen und weiteren Produkten.

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